睡前吃芹菜。如果自己在睡覺之前的一段時間內吃了芹菜，那麽芹菜的利尿功效就會發作，當你想要痛快的睡覺，它是不是的影響尿尿的感覺，這個時候你就會想要起床，那麽多次之後談何安心睡覺呢？所以，大家睡前可不能吃芹菜哦。
飯後不吃西紅柿。盡管是提神醒腦的食物，但是西紅柿含有一種能夠刺激大腦的物質，能夠讓你變的更加興奮，如果興奮過度的話，就會導致睡覺的時間點被延後，其次就是造成精力充沛，想睡都睡不著了。除此之外，像茄子以及葡萄幹也要少吃。
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晚間吃油炸食物。油炸食物本身就不是特別健康的食物，平常都要少吃。為何對睡眠有影響呢？這是因為油炸的食物的消化期比較長，一旦臨近睡覺的時候吃油炸食物，容易給腸胃帶來負擔，那麽身體就可能不適，這樣就影響到正常的睡覺狀態，入睡的時間點可能就延遲一些。
睡前喝酒。喜歡喝紅酒的人，覺得平常睡前喝紅酒可以幫助入睡，也可以養顏美容，但畢竟是酒，也會影響到自身的睡眠質量的，特別是深度睡眠的時間可能就受到影響，酒精的作用還是存在的，還不如之前喝些水或者牛奶A會比酒來的好些吧。
吃黑巧克力。吃巧克力和吃西紅柿是很相似的作用，當然它們必利勁的成分是不同的，不管都是一種能夠讓人興奮的物質，巧克力含有的咖啡因會提神醒腦，如果下午吃些到還沒事，但如果水前3-4個小時吃的話，可能就會影響到正常的睡眠時間以及質量，為了好的睡眠請遠離黑巧克力吧。
吃辣味食物。人們通常喜歡在宵夜時間吃些辣的食物，讓自己更加興奮些，但這對喜歡正常作息時間的人是不合適的，辛辣的食物可以幫助開胃，但是晚上吃的話就有點刺激過頭了，本來晚上就不該再吃東西影響睡覺，如果再吃辣這種食物，那麽恐怕晚上就不要想睡覺了。
吃甜的食物（糖果）。和吃巧克力不同的是，吃糖果是容易讓血糖水平變高的，這樣身體就會做成反應，影響身體血糖的平衡狀態，從而影響到睡眠狀態，入睡就會變得比較有困難的，這個小編還是蠻有體驗的，希望大家對於甜食還是早白糖吃比較好！
總之，這些食物都是影響睡眠質量的不利食物，大家平常要時刻控製對這些食物的食用，最好不要在晚上吃這些食物，或者吃了晚餐之後的夜宵不要再選擇這些食物了，為了有個良好的睡眠質量，堅決對這些食物說不，希望大家來認真的看看吧。
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